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    Unser Trainingsplan

    Unser Trainingsplan

    Hallo zusammen,

    heute möchte ich euch etwas zu unseren Trainingsplänen erzählen und wie Sandra und ich uns gemeinsam Tag für Tag und Woche für Woche in Geschwindigkeit und Ausdauer steigern.

    Auf dem Weg zum Transalpine unterstützt uns Uwe Schork, SCHORK Sports in Freinsheim  (https://schork.sports-diagnostic.de). 

    Im Januar diesen Jahres haben wir angefangen, mit Uwe gemeinsam an unserem Training zu arbeiten. Jede Woche macht Uwe sich aufs neue Gedanken darüber, wie er unsere Leistung optimieren kann und welche Trainingseinheiten nun sinnvoll wären. Er wertet täglich unsere aufgezeichneten Trainings aus, steht uns mit Rat zur Seite und motiviert uns, wenn es mal nicht so toll läuft. Und das alles mit Erfolg. Wir konnten in kurzer Zeit unsere Geschwindigkeit aber auch unsere Ausdauerleistung verbessern. 

    Unsere Trainingswoche besteht aus ganz unterschiedlichen Trainingseinheiten: Bergsprints, Höhenmetertraining, Intervalltraining, langsame Ausdauerläufe, Tempoläufe und natürliche lange Traillaufeinheiten. Hierbei wechseln wir auch ständig zwischen Asphalt und Waldboden, denn auch das müssen Muskeln und Gelenke trainieren. Aber nicht nur Laufen gehört dazu. Zum Ausgleich und zur Erholung macht Sandra Krafttraining, Dehnübungen und fährt Fahrrad. Ich dagegen ruhe mich an Ruhetagen einfach nur aus und liege faul rum. Disziplin und Ehrgeiz sind bei einem Trainingspensum von 6 Tagen die Woche, die Basis für den Erfolg. 

    Meine Lieblingseinheit, neben den langen Trailläufen sind die Bergsprints! Ich könnte das ewig machen! Es macht einfach riesigen Spaß! Auch wenn Frauchen oft nach dem sechsten Mal genervt ist, weil ich immer voller Freude belle, wenn es wieder bergauf geht. 

    Wer ein großes Ziel hat, kann dieses nicht ohne Unterstützung erreichen. Teamwork steht bei uns im Vordergrund und so gehört auch Uwe zu unserem Team. Er ist der Trainer, Motivator und Wegbereiter, so dass wir 2022 erfolgreich und zufrieden über die Ziellinie des TransAlpine Run laufen können.